MARCHA NÓRDICA



Regresan las salidas de Marcha Nórdica 2017-2018

Regresan las salidas de Marcha Nórdica 2017-2018

http://corriendoporelmundo.com/evento/marcha-nordica-sorogain-saragueta/?preview_id=3752&preview_nonce=0daf82ab6a&_thumbnail_id=990&preview=true  
Read More
Marcha Nórdica vuelta al Valle de Ollo, PR NA 170. Ollarango Itzulia.

Marcha Nórdica vuelta al Valle de Ollo, PR NA 170. Ollarango Itzulia.

    El próximo  sábado 17 de Junio el club Txurregi junto a otras entidades e Intersport Irabia organizan la "Vuelta al
Read More
Curso de Iniciacion a la Marcha Nórdica (sábado 29 de abril)

Curso de Iniciacion a la Marcha Nórdica (sábado 29 de abril)

El próximo sábado 29 de enero celebraremos un curso de iniciación a la marcha nórdica, organizado por Corriendoporelmundo, InterSport Irabia
Read More
Así fue nuestra salida de marcha nórdica por el ferrocarril vasco-navarro

Así fue nuestra salida de marcha nórdica por el ferrocarril vasco-navarro

El pasado domingo, más de 50 personas acudimos a Murieta y Zúñiga para realizar un tramo de 15 kilómetros del
Read More
Marcha Nórdica contra el Cáncer de Mama

Marcha Nórdica contra el Cáncer de Mama

El próximo sábado 11 de febrero estaremos en Zizur Mayor para colaborar con la salida de Marcha Nórdica contra el Cáncer
Read More
Así fue nuestro curso de iniciación a la Marcha Nórdica

Así fue nuestro curso de iniciación a la Marcha Nórdica

El pasado fin de semana, un grupo de 15 personas de todas las edades asistió al curso de iniciación a
Read More


¿Qué es la Marcha Nórdica?




La marcha nórdica es un deporte adecuado para casi todo el mundo, ya que se trata de una actividad suave y que se puede adaptar a las exigencias, capacidades y edad de todos sus participantes. Caminar es el ejercicio básico que todos los profesionales de la salud recomiendan para mantener una vida sana y activa, y la marcha nórdica se basa en lo mismo que andar, pero con la ayuda de unos bastones especiales.

Dentro de los beneficios para la salud de la marcha nórdica, un estudio publicado por el Instituto alemán de Biomecánica, en Bad Sasendorf, destaca los siguientes:

Se trata de un ejercicio aeróbico, por lo que ayuda a trabajar el sistema cardiovascular y la capacidad respiratoria y a prevenir o controlar diferentes enfermedades como la diabetes tipo 2 o la hipertensión arterial.

A diferencia del tan de moda running o el jogging, la marcha nórdica no es agresiva para tobillos, rodillas o espalda, puesto que no se salta al andar.

Trabaja tanto el tren superior como el tren inferior, por lo que es un deporte bastante completo.

El nordic walking es ideal para las personas que quieren perder peso, ya que quema muchas más calorías que con el ejercicio que se hace al caminar simplemente. En este sentido, un hombre quema unas 600 kilocalorías si la practica a una velocidad de 6,5 km/hora, y una mujer alrededor de 450 kilocalorías a la misma velocidad.

Como cualquier otra actividad física, ayuda a liberar endorfinas y, por lo tanto, produce una sensación de bienestar.

La caminata nórdica ayuda a combatir el estrés y aporta una mejor oxigenación al cerebro, aumentando, de esta manera, la capacidad cerebral y todas las actividades relacionadas con ella.